善辟谣|补充维生素四大误区,你中了吗?
来源:未知   作者:   2019/12/13 15:22:07   阅读:

在营养补充剂中,大家最熟悉的莫过于是维生素了,但所谓“将军总在阵上亡”,往往是我们越熟悉的东西,越会“掉坑”。小善今天跟大家细说一下,服用维生素都有哪些误区。

误区一   维生素吃不吃没什么两样!

错!

真相

维生素是人体为维持正常的生理功能,必须从食物中获得的微量物质,它们参与人体生长、代谢、发育的过程,且水溶性维生素每天都会从人体中排出,若每天无法摄入足够的维生素,长期便会影响人体健康。如长期缺乏维生素C会导致牙龈出血等问题,甚至发展为坏血病。

建议:

偏食、挑食、减肥瘦身人群,长期加班熬夜、消化吸收功能较弱人群,以及特殊生理阶段人群,如孕妇、儿童等,应适当的补充维生素。

误区二  维生素含量越高越好!

错!

真相

凡事都有个度,适量则为益,过量便致损。哪怕是“万能”的热水,喝太多也会有副作用,当然这个副作用只是让你多上几趟洗手间而已。

而摄入过量维生素却可能导致中毒。例如维生素A是人体必需的营养素,适量补充可维持视觉功能等,但过量则会导致维生素A中毒,引起呕吐、肌肉疼痛、复视等问题。

建议:

维生素的摄入量应参考《中国居民膳食营养推荐摄入量》或产品说明书的推荐剂量服用。

误区三   国外的营养素比国内的更好!

错!

真相

补充维生素是需要考虑个体是否缺乏再进行相应的补充,我们日常维生素来源于饮食,饮食摄入不足才通过膳食营养补充剂进行补充。国人的饮食结构与西方国家差异很大,相较于西方饮食,国人饮食以植物食物较多,因此需要额外摄取的营养素种类和含量与西方国人也不尽相同。中西方维生素补充剂并无优劣之分,只有“适合的”,才是最好的!

建议:

并非外国的“月亮”就比较圆,选择维生素补充剂应考虑是否适合自己饮食习惯和营养需求。

善元堂维生素

根据中国人体质,采用科学合理的配方,

打造适合国人体质的维生素!

误区四  维生素无需按时服用!

错!

真相

维生素虽然不是药物,但维生素有水溶性和脂溶性之分,水溶性维生素如维生素C、维生素B族可在饭前或空腹时(无胃病者)服用,但脂溶性维生素如维生素A、维生素E应当随餐或在饭后服用,脂溶性维生素溶于脂肪,可更快释出分解,有助于人体吸收。

同时,维生素进入人体中,经过一系列过程,逐渐被排出体外,如不及时补充,维生素在体内的浓度便会下降,难以见效。但过于频繁服用维生素,相当于增加了剂量,正如前文所说,过量的维生素同样会造成中毒。因此,为了让维生素更好吸收利用,需按时服用。

建议:

应当按维生素补充剂说明书的推荐时间服用或在专业医生、药师、营养师指导下服用。

可见,维生素虽然是我们非常熟悉的营养素,但是依然在服用或认知上存在不少误区,不知道对于服用维生素你有没有其他疑问呢?欢迎给小善留言哦!


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