在刚刚过去的6月6日“全国爱眼日”中，
官方公布我国近视人数已超6亿人！！！
你是这6亿分之一吗？
为什么近视人数逐年攀升，
其中青少年人数占比更是居高不下！
用眼时间过长：
连续用眼时长超4小时
用眼距离过近：
眼睛距离书面低于30厘米，
眼睛距离电脑屏幕低于50厘米。
光线太强或者太弱用眼
应对种种原因，
据说，这样的“小妙招”能护眼！
开启“护眼”模式：
如今不少电子产品电脑屏幕均有“护眼模式”，“护眼模式”只是过滤一部分蓝光，让屏幕不那么刺眼，减少视疲劳。但连续使用“护眼模式”一整天，再强的“护眼模式”也护不了眼。
把电脑桌面、手机壁纸换成绿色更“护眼”：
“多看远处绿色能缓解视疲劳”相信“善贝”们都听过，因此不少人把电脑桌面、手机壁纸等都更换成绿色，或在办公桌上放盆绿植，有空时就多看看。
NO，这句话的关键词是“远处”，而非“绿色”！正确的操作是，多眺望远处的绿植，如没有绿植，那就多看看几栋楼吧，趁机幻想下，“这就是朕打下的江山！”
滥用眼药水：
眼睛干、眼睛累、眼睛痒......无论哪种症状，随手拿到滴眼液就滴！万万不可，滴眼液的种类非常多，应在专业的医师或药师指导下使用。如，销售人员告诉你，他的这支滴眼液是万能的，那么，这支滴眼液万万不能滴！“包治百病？！”不存在的！
正确用眼距离：
上班族：显示器高度略低于眼睛水平，电脑屏幕上端低于视线10-15度左右，屏幕与眼睛距离再51-71厘米
低头族：举手机的高度与眼睛一致，视线保持与手机屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起，腰背挺直，上半身放松。
学生党：端正坐直，眼睛距离书面保持在30厘米以上。
减少用眼时间，多让眼睛休息休息！
那么，只
那么，只能：
多眨眼，让眼睛做“米”字操：日常有意多眨眼，每隔1-2小时左右运动眼球，让眼球做“米”字操。
适当热敷：用热毛巾敷眼睛大概25分钟，可缓解视疲劳。
多去户外活动，接触绿色大自然。
除了以上介绍的健康用眼习惯，
还要为眼睛补充足够的营养！
类胡萝卜素
类胡萝卜素是体内维生素A的主要来源, 食用后可在体内转化为维生素A，被人体使用。
含类胡萝卜素丰富的食物包括：胡萝卜、西兰花、西红柿，南瓜，甘蓝，空心菜还有芒果等，当然，还可以补充类胡萝卜素补充剂。
善元堂天然β-胡萝卜素软胶囊
维生素A
维生素A与正常视觉能力有密切关系。它可促进感光物质视紫红质的合成，人从亮处进入暗处，视紫红质消失，最初看不清楚任何物体，待视紫红质再生到一定水平才逐渐恢复视觉，这一过程称为暗适应。维生素A充足时，视紫红质再生快，暗适应时间短，维生素A不足时，视紫红质再生慢，暗适应时间长，严重时可致夜盲症。
含维生素A丰富的食物包括：动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋等食物。
原花青素
原花青素是植物色素，可增强眼底视网膜毛细血管的微循环，改善眼睛的供血，有效减轻眼睛的疲劳感。
含花青素丰富的食物包括：紫薯，黑米，紫色玉米、紫甘蓝，茄子，紫苏、越橘、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑等。
还有
越橘维生素A软胶囊
含花青素和维生素A两种营养素
为眼睛补充营养
缓解视疲劳！
由此可见，“护眼”并无“妙招”可言，最好的方式就是培养良好的用眼习惯，注意用眼卫生，补充适合眼睛的营养素。
参考文献：
《营养学》-中国质检出版社
部分内容来源网络
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